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减肥怎么才能不减胸 一个月拥有完美身材

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时间:2018-08-20T16:52:50 编辑:本站整理 123

夏天来临了,但身材还没有准备好?今年也想挑战去海边玩耍或去游泳啊,当然也想拍许多照片发布到网上,所以一定要拥有「美照级」的身材(握拳!)因此,从热门话题的减肥方法到局部雕塑等,能够打造出充满女人味身材的各种技巧全部大公开!不仅能减肥,同时还能丰胸,最后希望大家能度过一个最美好的夏天!

一个月减肥不减胸技巧

减肥怎么才能不减胸 一个月拥有完美身材

1. 加法饮食

目标是一个月-3kg!一味忍住想吃欲望的瘦身法,只会让人复胖。今年夏天绝对要摆脱这样的恶性循环!计算热量聪明饮食,打造玲珑有致的曼妙身材!「加法饮食法」能促进可提高饱腹感、安定情绪的血清素分泌,人只要觉得满足,就不会摄食过量。

平时在超商只吃茶叶蛋、饭团跟沙拉,不妨加入一些鸡块(蛋白质)、含油沙拉酱(脂肪)和优格(蛋白质)吧!想预防血糖值升高,第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以后,再吃主食。还有,绝对禁止吃饭速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃,可以让大脑有饱足感!

2.美胸按摩法

「一定有效果!」连名人也挂保证!美胸名人、美容行业相关人士等等,对于美的要求非常严格的人都推崇的美胸按摩法,各位也利用这个方法来美化胸部吧!穿上胸罩前和晚上沐浴后,一天两次。

STEP1 :刺激促进乳腺发育的穴道

天溪穴是与乳头同高度,位于腋下正中间下方的穴道。用手推按此穴,上下推按共20次。

STEP2 :由天溪穴朝乳头推按

从STEP1刺激过的穴道朝乳头方向推按。使用双手推按20次。

STEP3 :从腋下将副乳朝胸部集中

从腋下将肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。双手交互推按20次。

STEP4 :将胸部下→上推按

从胸部下方(胸罩钢圈的位置)朝乳头方向推按20次,结束!

3.纤腰伸展操

想拥有曼妙腰身的话,其实关键在于背骨。透过「扭转」、「伸直」的伸展动作,柔软因为长时间维持相同姿势而变僵硬的背骨,打造迷人腰身曲线!

STEP1 :扭转下半身

伸展运动的成功秘诀就是要让大脑认知身体某个部位正在活动。因此,运动时要将意识集中于下半身!

STEP2 :扭转上半身

日常生活中,没有机会可以「扭转」上半身,保持侧躺姿势,尽情扭转上半身,就能雕塑曼妙腰身。

STEP3 :侧面伸展

伸展身体侧面,柔软背骨。打造更纤瘦迷人的腰身!要确实感觉到身体彻底「伸展」。

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